Біг не залишає жоден орган або систему людини без свого благотворного впливу. Розглянемо, на які ще позитивні зрушення в організмі може розраховувати людина, що регулярно практикує біг.
Біг і внутрішні органи
Під час бігу відбувається м'який «струс» усіх внутрішніх органів(печінка, шлунок, підшлункова залоза, бруньки і так далі) - це ідеальний стимулятор їх роботи. В цей же час кров, збагачена киснем і поживними елементами, активно циркулює в черевній порожнині, омиваючи усі органи. Така подвійна оздоровча дія не залишається без позитивних наслідків - обмін речовин в органах активізується і усуваються зачатки різних захворювань.
Біг і робота кишечника
Під час бігу залишки їжі, що знаходяться в кишечнику, механічно дратують стінки цього органу, стимулюючи перистальтику(процес просування їжі в кишечнику). Таким чином, біг допомагає розв'язати таку проблему, як замки.
Біг і робота жовчного міхура
Під час бігу в жовчному міхурі виникають сильні інерційні зусилля - збовтується жовч і усуваються застійні процеси, що є відмінною профілактикою появи каменів в цьому органі.
Біг і печінка
Біг природним чином стимулює роботу печінки. Під час бігу печінкова тканина споживає кисню в 2-3 рази більше норми, окрім цього, при глибокому диханні діафрагма масажує печінку, що покращує відтік жовчі. Усе це стимулює відновлення тканини печінки.
Вплив бігу на хребет і суглоби
Основна проблема суглобів сучасної людини - ця відсутність належного на них навантаження. Якщо рух і відбувається, то в строго обмежених напрямах. Таким чином, порушується кровообіг в суглобах і постачання їх поживними елементами - суглоб починає руйнуватися і старіти набагато швидше. Під час бігу відбуваються активні рухи в усіх суглобах організму, кров і лімфа їх активно омивають, стимулюючи відновлення хрящової тканини і усунення дегенеративних змін.
Один з головних компонентів здорового хребта - це пружні і добре розвинені міжхребетні диски(це хрящові прокладення між кістковими хребцями, що виконують ресорну функцію). Особливість будови міжхребетних дисків полягає в тому, що поживні елементи вони можуть отримувати тільки з навколишніх тканин за допомогою дифузії. У міжхребетних дисків дорослої людини немає своїх кровоносних судин. Врятувати міжхребетні диски від «напівголодного» існування можуть біг або тривала ходьба. Під час таких тренувань хребет отримує періодичне вертикальне навантаження, завдяки якому міжхребетні диски стискаються і набрякають багато-багато раз підряд, вбираючи поживні елементи, воду і кисень з навколишніх тканин. Завдяки цьому активізується обмін речовин і відновлення усього хребта.
Біг і розвиток характеру
Наші риси вдачі, зокрема силу волі, можна порівняти із звичайними м'язами. Коли ми тренуємо який-небудь м'яз, вона стає сильніше, витриваліше і легше контролюється з боку ЦНС. Риси вдачі мають ті ж самі властивості - якщо людина кожен вечір 2-3 години лежить на дивані перед телевізором, він тренує певну рису вдачі і з часом пожинатиме плоди(не важко здогадатися які) від цього тренування. Якщо ж людина себе регулярно трохи напружує(наприклад, 2-3 рази в тиждень бігає), то у нього тренуються інші риси вдачі(сила волі). Йому набагато простіше буде почати будь-яку нову справу(на роботі або удома), подібний корисний стрес вже не буде для нього великим шоком. Згідно з сучасними дослідженнями, люди, що регулярно практикують біг, стають більше комунікабельними, урівноваженими і упевненими в собі.
Біг і імунітет
Завдяки регулярному бігу в крові збільшується кількість еритроцитів, гемоглобіну і лімфоцитів, в сироватці крові спостерігається більше імуноглобулінів, усе це сприяє підвищенню захисних властивостей організму і зменшує вірогідність простудних і вірусних захворювань.
Хочеться відмітити на закінчення циклу статей про біг: як і будь-яке інше фізичне навантаження, біг вимагає раціонального підходу. Саме це буде корисно для здоров'я, а не скороспішне рішення зайнятися бігом сьогодні увечері! На жаль, практично здорових людей в сучасному суспільстві не так вже і багато, тому необхідно враховувати усі наявні захворювання і ризик потенційних.
Біг — досить серйозне фізичне і емоційне навантаження. З іншого боку, при узятті цієї «перешкоди», як правило, людина дійсно стає витривалішою. З урахуванням того, що оздоровчим бігом вирішують займатися в основному люди середнього віку, можна досить ефективно здійснити профілактику захворювань серцево-судинної системи, опорно-рухового апарату, зміцнити загальний імунітет і, що важливо, показати хороший приклад підростаючому поколінню!
